Inilah Nutrisi Tepat Untuk Daya Tahan Tubuh Anak Balita

Memastikan nutrisi lengkap dan tepat bagi balita sudah mutlak menjadi perhatian utama setiap Anda para Ibu. Nutrisi merupakan dasar dari pertumbuhan fisik dan mental anak balita, sekaligus bisa memberikan daya tahan untuk tubuh yang kuat. Jadi, dukung pertumbuhan balita menjadi anak kuat, sehat, dan tinggi dengan memberi asupan yang memiliki kandungan nutrisi. Nah, apa saja nutrisi tepat untuk daya tahan tubuh anak balita? Berikut ini!

Seng/Zinc

Zinc dalam tubuh dapat berfungsi penting dalam perbaikan sel dan pembentukan enzim untuk daya tahan dan pertumbuhan tubuh anak balita. Kadar seng yang cukup bisa membantu menyembuhkan luka balita dengan lebih cepat. Tubuh manusia tidak bisa memproduksi seng secara alami. Maka dari itu, pastikan Anda memberikan asupan makanan yang memiliki kandungan seng seperti daging, roti, dan produk olahan susu.

Zat Besi

Zat besi memegang peranan penting dalam pembentukan hemoglobin, sejenis protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen di tubuh. Dengan zat besi yang tercukupi, maka balita bisa memiliki daya tahan tubuh yang kuat, pertumbuhan baik, dan risiko infeksi dan terjangkit penyakit lebih rendah.

Anak balita membutuhkan zat besi hingga lima kali lebih banyak daripada orang dewasa. Anda boleh mencoba menyajikan menu seperti daging, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam.

Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus besar dan berfungsi membantu sistem imun pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat bisa melindungi buah hati Anda dari berbagai penyakit seperti diare dan gangguan pencernaan lainnya. Walaupun terdapat dalam tubuh secara alami, prebiotik juga bisa didapatkan dari makanan. Salah satu makanan yang memiliki kandungan probiotik adalah produk olahan susu.

Lemak

Sebagai penyimpan sumber energi tubuh terbesar, lemak sangat penting bagi proses pertumbuhan otak anak balita. Kenyataannya, otak menggunakan 60 persen dari total energi yang dikonsumsi bayi, dan 60 persen dari otak adalah lemak. ASI merupakan sumber lemak terbaik bagi bayi. Karena itu, Anda sangat disarankan untuk menyusui buah hati terutama selama periode enam bulan pertama kehidupannya.

Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam fungsi imun anak, pertumbuhan, dan proteksi terhadap infeksi. Sementara itu, vitamin D juga kerap dikaitkan dengan daya tahan terhadap alergi. Sumber vitamin D terbaik terdapat pada sinar matahari. Walaupun demikian, lengkapi juga dengan asupan yang memiliki kandungan vitamin D seperti minyak ikan dan telur.

Vitamin C

Vitamin C dibutuhkan sel darah putih untuk memerangi infeksi dan berfungsi sebagai antioksidan alami bagi perkembangan dan daya tubuh anak balita. Selain itu, vitamin C ini juga bisa membantu anak balita cepat pulih jika sakit. Selain itu, penyerapan zat besi yang penting bagi tubuh juga lebih optimal dengan vitamin C. Makanan yang kaya vitamin C bisa didapatkan dari brokoli, ubi, dan jeruk.

Vitamin A

Selain untuk kesehatan mata, vitamin A juga mendukung sistem daya tahan tubuh anak balita. Vitamin A dapat membantu meregenerasi respons antibodi dan fungsi sel imun tubuh. Beberapa makanan yang mengandung vitamin A di antaranya telur, yogurt, sayuran hijau, dan buah-buahan berwarna oranye.

Prebiotik Inulin

Inulin adalah salah satu prebiotik berupa serat karbohidrat dan terdapat dalam buah dan sayur seperti pisang, apel, dan bawang. Prebiotik tidak dapat dicerna sehingga berfungsi sebagai “makanan” bagi probiotik untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus besar. Inulin juga membantu penyerapan nutrisi yang terjadi di usus halus dan usus besar.

Nah, itulah nutrisi yang penting dan tepat untuk daya tahan tubuh anak balita yang harus tercukupi. Agar anak tidak mudah sakit dan terserang virus serta bakteri.

Inilah Nutrisi Tepat Untuk Daya Tahan Tubuh Anak Balita

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Contoh Widget

Ini adalah contoh widget untuk menunjukkan bagaimana sidebar Kiri tampil. Anda dapat menambahkan widget kustom dari layar widget. Jika widget kustom ditambahkan makan yang ini akan ditimpa.